Câteva idei despre lucruri care ajută la schimbarea stilului de viață, a modului în care mâncăm, ne mișcăm, dormim etc. Elementele de mai jos se intersectează, pentru unele persoane sunt mai importante anumite elemente, pentru altele, alte elemente, însă existența lor simultană este de ajutor.
Motivație
În general persoanele care au o motivație personală și nu doar una „impusă” de alții reușesc mai ușor să-și schimbe comportamentul.
Multe schimbări ale stilului de viață apar în momentul apariției unei boli sau a unui copil, acestea sunt tipuri de motive care determină oamenii să adopte mai rapid modificări ale stilului de viață.
Context și susținerea celorlalți
Indiferent însă de tipul motivației, contextul în care trăim este important. Contextul se referă la mediu, la condițiile economice și sociale în care trăim. Avem nevoie de susținerea celorlalți si de acces la anumite produse și servicii pentru a ne schimba stilul de viață.
Este bine să fii înconjurat de oameni, familie, prieteni care te susțin și nu te sabotează, nu creează condiții în care să-ți fie greu să adopți comportamentele pe care ți le dorești. Tot în această categorie de susținere, poate intra și folosirea serviciilor de tipul celor oferite de un consilier de nutriție, un psiholog, un antrenor personal, un lifestyle coach etc.
Informare și conștientizare
Informațiile și cunoștințele despre unde ești acum, unde vrei să ajungi și cum poți să ajungi acolo, respectiv cum progresezi sunt toate importante. Poate vrei să mănânci mai sănătos, dar nu știi ce ar trebui să mănânci și ce să eviți sau vrei să faci mișcare, dar nu știi cum să încorporezi asta în viața ta. Pe de o parte ai nevoie de cunoștințe cu privire la obiectivul pe care vrei să-l atingi, pe de altă parte, despre cum poți sa ajungi acolo. Aceste informații și cunoștințe le poți căuta sau le poți obține de la cei care oferă astfel de servicii. Pe lângă informații, ai nevoie de măsurare și conștientizare continuă despre progresul pe care îl faci. Jurnalul este un instrument care ajută pentru monitorizare, fie el jurnal alimentar, de mișcare, de stare de spirit etc
Fiecare dintre aceste elemente pot fi dezvoltate și aprofundate. E important să le avem în vedere când ne propunem sau facem schimbări în stilul nostru de viață pentru a avea șanse mai mari de reușită.
Dacă ai nevoie de sprijinul cuiva pentru a-ți schimba felul în care mănânci, te rog să mă contactezi.
Comments